[...] Liczyłem jeszcze wzorem z forum to wyszło mi ok 4500KCAL... Gadałem z gościem na siłowni, który mówi, że mam sobie ustawić dietę tak: b 210g / w 300g / t 105g Co daje kalorii: b 840 / w 1200 / t 945 Łącznie: 2985 Jest to bardzo ważny dla mnie punkt ponieważ to chyba podstawa. Dieta http://imageshack.us/a/img13/461/v3um.png Proszę o [...]
[...] Opis - Uzupełnia niedobory witamin i minerałów - Dla prowadzących intensywny tryb życia - Pobudza i dodaje sił witalnych Multivitamin + Energy zapewnia pełną wydajność wielu witaminy dla aktywnych osób. Zaprojektowany specjalnie dla potrzeb żywieniowych sportowca w trakcie [...]
[...] co widać po obciążeniach w kolejnych ćwiczeniach. Wcześniej to do końca treningu miałam pompę. Robię to opuszczanie w podchwycie i czuję TYLKO i wyłącznie biceps i on nie daje rady na chwilę obecną, mam nadzieję, że mój upór jednak w końcu go zmobilizuje do zebrania się w garść. 3. Z powyższego powodu udało się dorzucić ciężaru i przyłożyć do [...]
[...] teraz a wcześniej to inna cera, przez 2 miesiace leciałem na czczo miks 10ml oliwy+10ml aloesu+10ml soku z cytryny tak profilaktycznie na dobre oczyszczenie jelit tez daje rade na prawdę, pomaga na cere bardzo dużo, za pare tyg znowu zacznę pic tą miksturę bo teraz juz tak nie działała jak na początku, zacznę lewatywą i później tą miksturę [...]
12-16 serii ? Czyli np. 4 ćwiczenia na daną partie po 4 serie co daje 16 tak ?Co to są te serie rozgrzewkowe ? Nie wiem jakie ćwiczenia klaty robić żeby się sklepiały ... mój sprzęt pozwala na :rozpiętki ,wyciskanie na prostej , skos górny , skos dolny , (wszystko hantle lub sztanga (niestety łamana , nie posiadam prostej)). polecisz coś ? dzięki
dobra 5 złych źródel nie daje 1 dobrego... po co piszesz o takich podstawach? wiadomo, że nie pisze tu o frytkach,kujawskim itp... da sie rozegrac nawet dosc tanio z tluszczami tzn moze bardziej ekonomicznie w czasie - tak bym to ujal
[...] Shields to ogór, a o to jak są parowani zawodnicy ostatnio. Maia powinien iść w górze po drabince do TSa, a jakieś nieprzekonujące zwycięstwo nad Shieldsem co mu da? Ja bym tu widział jakiś żydowski spisek mający na celu wyrzucenie Jake'a z UFC, który daje raczej mało emocjonujące walki. Zmieniony przez - mmmateusz w dniu 2013-08-14 22:59:34
[...] którzy pragną zbudować swoją sylwetkę, a niestety nie mają czasu na mozolne ćwiczenia na siłowni. Jak wygląda trening EMS? 30 minut to czas, który w zupełności wystarcza i daje widoczne efekty. Jak przygotować się do treningu? Po pierwsze należy zacząć od włożenia wygodnego i dopasowanego stroju, który nie będzie ograniczał naszych ruchów. [...]
Czuć może i tak, ale działąć będzie na pewno jako szybszy metabolizm Tarczyca tyle wytwarza? więc moja dawka endo + 25 egzo daje - 50. Po co mi więcej ?
Hej 1.Na CKD w moim ostatnim posiłku daję 100g brokuła . Jednak jedzenie go codziennie (już 3 tydzien) ma wadę. Rano brzuch mam nabity gazem i kłuje, a teraz doszły poranne rozwolnienia. Jem juz 3 tydzień i musze na cos go wymienic. Wcześniej za dnia jem 200g pomidora i 100g ogórka oraz 5g czosnku, pytanie, na co wymienic wieczornego brokuła? Nie [...]
[...] mam ma niby 150mg/1ml a ile w tym prawdy to nie wiem. Więc bije 1ml zakladając, że stężenie wynosi nieco mniej. Od tego odejdzie jakieś 0.15ml które zostanie w igle, co daje około 125mg z tego zaciągnietego 1ml, przy założeniu, że stężenie jest ok. 125mg to chyba nie taka duża dawka? W sumie mogę bić 0.8ml co realnie przy tym stężeniu i [...]
[...] ciezarami na zasadzie chcialabym i boje sie. Albo stawiasz na diete bawisz sie w "trening" ale kontrolujesz co jesz bardzo skrupulatnie. albo dla idealnego efektu laczysz diete i trening. Ja moge jedynie po przegladnieciu twojego bloga stwierdzic, ze owszem cos tam chcesz cos tam jesz i starasz sie ale takie "cos tam" daje takie same efekty @-)
Witam, Mam takie pytanko.Jestem na IF na redukcji w tym momencie jem ok 2700kcal.Moje zapotrzebowanie na zero wyniesie ok. 3100kcal(przed redukcją wynosiło ok 3200 a spadła waga o 5kg). I tu moje kilka pytań: 1)Jako ,że póki co trenować mogę 3x/tydzień to zrobiłbym tak ,że 3dni mam kcal+20%,3dni kcal-20% i 1 dzień na 0.Dobry pomysł??Czy lepiej dać [...]
[...] SUPINACJĄ NADGARSTKA) Ćwiczę sposobem 12-10-8-6, po każdej serii dokładam obciążenie i zmniejszam ilość powtórzeń o 2 i tak przy każdym ćwiczeniu. Nie wiem co robię nie tak, daje naprawdę porządny wycisk panu dwugłowemu a przez te 2 miesiące nie widać praktycznie żadnych efektów... nie wiem może pare milimetrów skoczył ale bynajmniej ja nawet [...]
To jest Pawel marnosc nad marnosciami. Jade na rowerze, nie ma problemu niezaleznie od kadencji. Biegne, nie ma cienia problemu, nawet w czasie duzych przyspieszen. Plyne kraulem, tak jakbym nie mial kolan. Cyrk zaczyna sie przy dowolnym ruchu skretnym, nawet przy plywaniu zabka, co chce kopnac mocniej, boli. Finalnie plyne jak jakas p***a, [...]
[...] formy i rzucanie się w krótkim czasie na duże ciężary. Takie kontuzje wymagają czasu niestety. Natomiast to co można zrobić to spróbować izometrycznych napinań mięśni - daje to dużo informacji o stanie w jakim się akurat znajduje interesujący nas mięsień (bolesność itp.). Warto się rozciągać - ale w sposób rozsądny i bardzo ale to bardzo [...]
MC na ugietych nogach jest cwiczeniem na plecy, najbardziej angazuje prostownik ale takze wiele innych miesni w ciele, jestcwiczeniem wielostawowym, sam daje przysiad i mc na ugietych nogach na redukcji do tego 3 razy cardio w tygodniu i raz basen i nogi sie rozwijaja ładnie i duzo ludzi tak ma, tylko pamietaj poki nie opanujesz w miare techniki [...]
[...] pracuje bo tak to nauka, wiec może wpadnie pieniądz na stabilne odżywianie i suplementacje w witaminy aminokwasy a nie tylko azot, który w moim wypadku tak jak mówiłem, daje marne wyniki. Stosowałem także różne "grubsze" odżywki z których efektu tez nie byłem zadowolony. A co do treningu. Trenuje systematycznie, nie odpuszczam sobie dni [...]
[FIT]Eveline/DT2
